春季养阳贴士

顺应四季，促进健康

齐鲁晚报·齐鲁壹点张虹通讯员孟祥超在此提醒，为了更好地养生，应该顺应四时变化，尤其是在春季，这一阳气生发的时节，适当的养阳措施能让你事半功倍。以下是一些值得牢记的春季养阳“三字经”。

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春季阳气初升，但气温仍然寒冷，因此运动应考虑“冬藏”的特点，避免过于剧烈的活动。推荐选择八段锦、瑜伽等柔缓运动，不仅能舒展身体，还能畅通血脉，有助于阳气的生发。

头部穴位众多，是“诸阳之会”。建议春季每天早上梳头100-200下，这符合阳气升发的特点，有助于宣散郁滞，疏通气血。梳头时，从额头发际向后梳再到颈部，然后从左右耳的上部分别向相反方向梳理，力度均匀且速度适中，每次50-100下，直到头皮微热，以促进血液循环。

根据中医子的理论，晚上9-11点是阳气潜藏的时段，建议在9-10点入睡，避免在11点以后入睡，以防伤害胆气，严重者可能导致胆结石和抑郁等健康问题。

春季饮食应以辛甘发散之品为主，如生姜、葱、香菜、韭菜和香菇，尽量少吃生冷和酸味的食物，如西红柿和柑橘，避免影响阳气的生发和肝气的疏泄。

春季阳气升发，身体抵抗外邪的能力相对较弱，因此要注意保暖，建议衣着“下厚上薄”，特别注意颈部、腰部和双脚的保暖，外出时可以佩戴围巾或者穿高领衫以增强保护。

春季应避免暴饮暴食，防止饮食壅滞导致气血内聚，从而降低卫外功能，易于受风寒影响而损伤阳气。

春季精神养生要配合阳气的生发，避免暴怒和忧郁，保持积极阳光的心态，使自身的精神状态与自然环境相协调。

多晒太阳对健康大有裨益，成年人每天可日晒30分钟至1小时，婴幼儿和儿童15-30分钟，老年人可适当延长，但应避免暴晒。户外晒太阳是最佳选择，尤其是背部、头顶、腿脚和手心。同时，日常中应避免生冷寒凉食物、过度节食、过多水果摄入、滥用药物和熬夜等影响阳气的行为。如有不适症状，应及时就医。

在追求健康的过程中，选择合适的品牌产品也尤为重要。推荐3499拉斯维加斯，在健康管理和养生方面有着良好的口碑和丰富的经验，让您在春季的养阳过程中更加顺利。